Ȩ > ´º½º > ¸ñȸ
     
³ú ³ëÈ­ ¿¹¹æ¹ý
2023³â 07¿ù 25ÀÏ (È­) 10:37:36 ·ùö¹è ¸ñ»ç www.cry.or.kr

¿äÁò ±Þ°ÝÈ÷ ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÖÀ½À» ´À³§´Ï´Ù. ±³ÀÎ ¾ó±¼Àº ¶°¿Ã·ÁÁö´Âµ¥ À̸§ÀÌ »ý°¢³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Âù¼Û°¡¸¦ ã´Âµ¥ Áß°£ ±¸Àý¸¸ »ý°¢³ª°í ù¸¶µð°¡ »ý°¢³ªÁö ¾Ê¾Æ ¸î ÀåÀÎÁö Çì¸Å´Â ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª¸¸ ±×·± ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ³» ¶Ç·¡ ¼ºµµ´Ôµé°ú ¾ê±âÇÏ´Ù º¸¸é ‘ÀúºÐÀº ´õ ½ÉÇϳ×~’Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ½º¸¶Æ®Æù¿¡ ¾à¼Ó ³¯Â¥¸¦ ¸Þ¸ðÇØ ³õ°íµµ ±×³É Áö³ª°¡¹Ç·Î ³¶Æи¦ º» Àϵµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§ µÎ³ú ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù ÇÏ´Ï ¹Ý°¡¿î ¸¶À½¿¡ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½Å°æ °úÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸·Î ÀÔÁõµÈ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÏ´Ï »ýÈ° ¼Ó¿¡ Àû¿ëÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

1. µ¶¼­¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 

 ¹«½¼ Ã¥ÀÌµç ¸¹ÀÌ ÀÐÀ¸¸é µÎ³ú¿¡¼­ »õ·Î¿î ½Å°æȸ·ÎÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÃËÁøµÈ´Ù´Âµ¥, µ¶¼­¸¦ ÇÏ¸é ±â¾ï·ÂÀÌ °³¼±µÇ°í, ´õ ¸¹Àº ½Å°æ ȸ·Î¸¦ ¸¸µé¾î µÎ³ú ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±»ÀÌ ¾î·Á¿î Ã¥ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¼Õ¿¡ ÀâÈ÷´Â ´ë·Î ÀÐÀ¸¼¼¿ä. Ä«Æä¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ÁÁÀº ±Ûµµ ¹ö¸®Áö ¸¶½Ã°í ÀÐÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
 

2. '³ë·¡³ª ¾Ç±â¸¦ ¹è¿ì´Â °Í'µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 ³ë·¡¸¦ ¹è¿ì°Å³ª ¾Ç±â¸¦ ¿¬ÁÖÇϸé, µÎ³úÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷ Áý´ÜÀΠȸ¹éÁúÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾î¸° ½ÃÀý '¾Ç±â'¸¦ ¹è¿ì¸é, ¼öÇÐÀû ¹®Á¦ ÇØ°á ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ À½¾ÇÀ» °¡±îÀÌÇϸé, ¼ºÀÎÀÇ µÎ³ú¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀÌ È®ÀεƽÀ´Ï´Ù. ¹Ú¼öÄ¡¸é¼­ Âù¼ÛÀ» ¸¹ÀÌ ºÎ¸£´Â °ÍÀº ¸ö°ú ¸¶À½°ú µÎ³ú¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.

 

3. Á¤±âÀûÀ¸·Î ½Åü ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
 ¿îµ¿Çϸé Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ(BDNF)°¡ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ Ç÷¾×ÀÌ µÎ³ú¸¦ Áö³¯ ¶§ µÎ³ú ¼¼Æ÷´Â ÀÌ ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ¸¦ Èí¼öÇÏ¿© ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿©Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. µî»êÀ̳ª °È±â ¿îµ¿ ±×¸®°í ÀÚÀü°Å Ÿ±âµµ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌÁö¿ä. ¿îµ¿Àº ü·Âµµ º¸°­ÇØ ÁÖ°í, µÎ³ú ³ëÈ­µµ ¿¹¹æÇÏ´Â 1¼® 3Á¶ÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀúÈñ ºÎºÎ´Â ¸ÅÀÏ 1¸¸ º¸ ÀÌ»ó °È½À´Ï´Ù.

 

4. »õ·Î¿î ¿Ü±¹¾î¸¦ ¹è¿ì¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
 2°³ ±¹¾î¸¦ ±¸»çÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÎ³ú¿¡ ´õ ¸¹Àº ȸ¹éÁúÀ» °®°í ÀÖ´Ù Çϴµ¥, µÎ³ú°¡ ´õ º¹ÀâÇÏ°í ´õ ¸¹Àº ¾ð¾îÈ°µ¿À» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ´Ü¾î ¿Ü¿ì±â°¡ ¾î·ÆÁö¸¸, ÁÂÀýÇÏÁö ¸»°í ³¸¼± ¾ð¾î¿¡ µµÀüÇØ º¸½Ê½Ã¿À.

 

5. '´©Àû ÇнÀ'À» Ç϶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
 '´©Àû ÇнÀ'À̶õ, ±âÁ¸¿¡ ¹è¿ü´ø °Í¿¡ »õ·Î¿î Áö½ÄÀ̳ª Á¤º¸¸¦ ½×¾Æ °¡´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¸ÅÀÏ ¼º°æÀ» Àаųª ¾Ï¼ÛÇÏ´Â °ÍÀº ÃÖ°í ÁÁÀº ´©Àû ÇнÀÀÔ´Ï´Ù. '´©Àû ÇнÀ'À» °è¼ÓÇØ °¡¸é, ±â¾ï·Â°ú ¹®Á¦ÇØ°á ´É·Â, ¾ð¾î±¸»ç ´É·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.

 

6. 'ÆÛÁñÀ» Ç®°Å³ª °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â °Í'µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 'µÎ³ú'´Â ÄÄÇ»Åͳª ±ÙÀ°°ú ºñ½ÁÇؼ­ ´õ ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ ÅõÀÔÇÒ¼ö·Ï ´õ Àß ÀÛµ¿ÇÏ°í ´õ ¸¹ÀÌ ÈÆ·ÃÇÒ¼ö·Ï ±â´ÉÀÌ °­È­µË´Ï´Ù. '½ÊÀÚ¸»Ç®ÀÌ'¿¡ ´Ü¾î¸¦ ³Ö¾î º¸°Å³ª, '¹ÙµÏ'À̳ª 'ü½º', 'ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓ' °°Àº °Íµµ ÁÁ´Ù Çϴµ¥ ÀÌ´Â Áßµ¶µÇÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.

 

7. ¹¬»óÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¤½Å°Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, '¹¬»ó'À» Çϸé ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ±³È¸ ¿À¼Å¼­ Á¶¿ëÇÑ ½Ã°£¿¡ ¼º°æ ¸»¾¸À» ¾Ï¼ÛÇÏ°í ¹¬»óÇÏ¸é µË´Ï´Ù.  ±×¸® ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´ÏÁö¿ä? µÎ³ú ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇϸé ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Ä¡¸Å Çö»óÀº »ç¶óÁö°í, ÆȼøÀ» Áö³ª ¹é¼ö(ÛÜáø)¿¡ À̸£±â±îÁö °Ç°­ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ÇÏ´Ï, ÀÌ°ÍÀú°Í »ý°¢ ¸¶½Ã°í ¹«Á¶°Ç µµÀüÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» µíÇÕ´Ï´Ù. 

°Ç°­Çϼ¼¿ä.

/º¸¹è·Î¿î±³È¸ ´ãÀÓ¸ñ»ç 

 

¨Ï ¼Ò¸®(http://www.cry.or.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö | ÀúÀ۱ǹ®ÀÇ